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秋季养生别只想到“贴秋膘”

发布时间:2022-06-22 21:04:54 阅读: 来源:PBT厂家
秋季养生别只想到“贴秋膘”

秋季养生别只想到贴秋膘

一提到秋季养生,很多人就会想到贴秋膘,其实还有一种更好的养生方法就是健四梢。

中医认为,人体有四梢,即筋之梢为手脚指(趾)甲;肉之梢为舌;骨之梢为牙齿;血之梢为头发。

这四梢是人体营卫之首,是健康的晴雨表,也是秋季养生不可忽视的地方。那么,怎样来强健四梢呢?

1

疏筋梢多走步

筋之梢为手脚指(趾)甲。每日坚持步行或快步走30分钟至1个小时。

行走时两脚用力抓地,以活动脚趾经络;两手一伸一握做拳伸运动,活动指关节,手臂随步伐自由摆动,以调节气血运行,畅通经络,疏筋活血,增强筋梢功能活力。

2

健肉梢勤搅海

肉之梢为舌。舌是疾病的晴雨表,五脏有病舌先知,发挥舌体功能作用,开展口腔搅海运动,将舌尖舐揉齿腭、舌侧齿龈部位,从左到右,每日早、晚各1次。有滋阴润喉,促进血液循环,防止地图舌、沟纹舌等疾病的发生。

同时,还可进行舌头吞吐锻炼,舌头随嘴唇吞进吐出,每次10分钟,以增强舌运功能,提高说话的灵活性和大脑的敏感性。

3

通骨梢常叩齿

骨之梢为牙。牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,如每日早晨起床和晚上睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。

可以生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨骼退化和骨质疏松,增加咀嚼能力,预防口腔疾病的发生。

4

养血梢手梳头

血之梢为头发。梳理头发、揉按头穴是强健血之梢的有效方法。每日早晨起床后和晚上睡觉前,用木梳或以指代梳在头部从前到后,从上往下反复梳理头发和头皮。然后,用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位。

有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血、延缓衰老的作用。

秋季养生以收为本,四梢为收养营卫之途径,做好身体这四个地方的功能调养,是事半功倍的秋季养生方法。

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