秋季养生别只想到“贴秋膘”
秋季养生别只想到贴秋膘
一提到秋季养生,很多人就会想到贴秋膘,其实还有一种更好的养生方法就是健四梢。
中医认为,人体有四梢,即筋之梢为手脚指(趾)甲;肉之梢为舌;骨之梢为牙齿;血之梢为头发。
这四梢是人体营卫之首,是健康的晴雨表,也是秋季养生不可忽视的地方。那么,怎样来强健四梢呢?
1
疏筋梢多走步
筋之梢为手脚指(趾)甲。每日坚持步行或快步走30分钟至1个小时。
行走时两脚用力抓地,以活动脚趾经络;两手一伸一握做拳伸运动,活动指关节,手臂随步伐自由摆动,以调节气血运行,畅通经络,疏筋活血,增强筋梢功能活力。
2
健肉梢勤搅海
肉之梢为舌。舌是疾病的晴雨表,五脏有病舌先知,发挥舌体功能作用,开展口腔搅海运动,将舌尖舐揉齿腭、舌侧齿龈部位,从左到右,每日早、晚各1次。有滋阴润喉,促进血液循环,防止地图舌、沟纹舌等疾病的发生。
同时,还可进行舌头吞吐锻炼,舌头随嘴唇吞进吐出,每次10分钟,以增强舌运功能,提高说话的灵活性和大脑的敏感性。
3
通骨梢常叩齿
骨之梢为牙。牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,如每日早晨起床和晚上睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。
可以生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨骼退化和骨质疏松,增加咀嚼能力,预防口腔疾病的发生。
4
养血梢手梳头
血之梢为头发。梳理头发、揉按头穴是强健血之梢的有效方法。每日早晨起床后和晚上睡觉前,用木梳或以指代梳在头部从前到后,从上往下反复梳理头发和头皮。然后,用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位。
有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血、延缓衰老的作用。
秋季养生以收为本,四梢为收养营卫之途径,做好身体这四个地方的功能调养,是事半功倍的秋季养生方法。
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