产后新妈健康减肥食谱-【新闻】

发布时间：2021-04-09 21:33:24 阅读：次来源：PBT厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

由于孕期为了宝宝的健康，准妈妈需要补充营养，随之，身材会逐渐胖起来。产后新妈妈一定希望可以恢复到孕前的身材，那么有没有又营养又可以减肥的食谱呢？

一、青木瓜肋排汤

材料：

肋排、青木瓜。

调味料：

盐、嫩姜、葱花、酒少许。

做法：

1、肋排切小块，用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

功效：

青木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！长期食用会逐步分解腿部脂肪，使腿变细。

二、黄豆香卤海带

材料：

大豆75克，海带（鲜）30克。

调味料：

酱油20克，芝麻15克，八角10克，香油5克，白砂糖15克，姜15克。

做法：

1、海带洗净浸泡30分钟。

2、姜洗净去皮切末；黄豆泡水3小时。

3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟。

4、至锅内汤汁收干。

5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

功效：

海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。

三、萝卜鲜虾

材料：

草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料：

盐。

做法：

1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。

3、待水滚后，加入调味料即可。

功效：

热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

四、香菇鱼片粥

材料：

各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料：

香油、盐、胡椒粉。

做法：

1、大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥

2、鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会

3、香菇洗净去蒂，切成片4、芹菜洗净，切成丁

5、米煮至软烂后，放入香菇片

6、再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟

7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀

功效：

低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。