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初秋老人有四怕注意预防《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:30:42 阅读: 来源:PBT厂家

初秋老人有四怕,注意预防

老人秋季养生很关键,气温已经变变转凉,白天也早晚温差已明显拉开了距离,此时老年朋友要特别注意肠胃的保健护理。老年人的肠胃功能逐渐减弱,在较凉的天气里肠胃最容易受凉,为了保护老人健康,请注意肠胃保暖,切勿多吃寒凉食物。另外,初秋时节老人除了要注意肠胃保健外,还有其他四项注意事项。

1、肠胃怕凉

人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种饮品。

烹调方法以炖、煨为主,少凉拌,如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要一直存在冰箱,门诊有很多病例,都是吃剩饭菜而引发的腹泻。

2、喝水怕少

天热的时候老人不能等到口渴再喝水,要定时定量补充水分。有慢性病的老人,一旦缺水风险更大。

此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。可以准备一个小容量水杯,喝的时候小口咽,每次的量约为大半杯。

3、关节怕吹

老人用空调要格外注意。

温度过低,很容易使肌肉受凉,导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调,温度最好保持在26℃左右,可以多开除湿功能。公共场合气温低,老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

4、晨练怕早

很多老人为了避开烈日,喜欢一大早到公园晨练。

其实,晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染,二是老人早晨的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力均处于最佳状态,气温也逐渐降低,十分适合锻炼。

天气转凉后,老年人更容易出现这样或那样的身体疾病,因此,从初秋开始就要做好秋季养生保健,其中需要特别关注的就是肠胃、关节的保健,注意避免肠胃和关节受凉。另外,初秋注意多喝水和选择傍晚锻炼。

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