多游泳也能防治颈椎病《新闻》

流行病学统计表明，成年人颈椎病的发病率占10%左右;35岁至60岁的年龄段，发病率开始逐渐增加，60岁以上，颈椎病患者约占45%左右。但是近年来这种多发病已明显年轻化，临床中20余岁中重度颈椎病患者已不少见，荔湾区骨伤科医院的粗略统计表明，年轻患者正以每年约10%的比例迅速攀升。

李国准介绍，颈椎病作为一种常发病，以往主要是因慢性劳损引发。由于颈椎位于缺少活动的胸椎和重量较大的头颅之间，其活动度较大，又须支持头部使之保持平衡，故颈椎容易发生劳损，特别是下部颈椎即颈5~6更为突出。由于颈部长期劳损，其椎间盘组织以及骨与关节逐渐发生退行性病变，影响附近的神经、脊髓、椎动脉而出现各种颈臂麻木、疼痛、头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等相应临床症状。所以以往颈椎患者以中老年人为主。

但是近年来，首先由于大部分年轻上班族都长久使用电脑，长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损;而且在屈颈情况下，椎间盘的内压力大大增高，使髓核后移而出现退变，颈椎病就会不知不觉中缠身。

其次，私家车族日益增多，因车祸引起的颈部外伤，以及部分人超过颈部耐量的运动造成外伤，都可以引发颈椎病。他说，在临床中近两三年来年轻人颈病患者明显增加，在患者中约以每年10%的比例迅速攀升。

中药、推拿可搞定七成颈椎病

李国准介绍，由于颈椎病的病变范围广，常可涉及四肢、头部、躯干、内脏，而且部分患者的颈部症状轻，颈部以外症状重，患者往往想不到自己有颈椎病，所以早期颈椎病容易被误诊，他建议对疑似患者进行颈部X光片或颈部CT、核磁共振，便可确诊或排除。他说，超过七成的颈椎病患者可以用中医药搞定，但如果患者已有组织粘连及炎症，则需要进行外科手术了。上一页1234下一页

李国准表示，中医认为颈椎病分为七种类型，应辨证分型论治。中医认为气不通则麻，血不通则木，气血不通则生麻木，颈椎病的患者一般都有手臂麻木、头晕等症状，所以治疗也主要从活血通络补肾等方面方用药。

除中药外，推拿治疗公认是治疗颈椎病的首选疗法。李国准说，尤其是有了现代影像检查技术，中医师可直接观察到颈椎错位的真实情况，有针对性选择手法治疗，纠正错位及小关节紊乱，增加椎间隙宽度，恢复力学的平衡状态。而且推拿疗法还可疏通经络、活血化瘀，使局部经络通畅，诸症自然消失。

预防颈椎病注重日常保健

颈椎的退行性病变，初期十分隐匿，其病程发展也较缓慢，正因为如此，许多病人对颈椎病早期表现出来的症状容易忽略。当病情发展到一定程度时，才蓦然回首，但这时治疗一般较费时耗力。然而对这种与生活工作方式密切相关的疾病，只要我们注重日常生活保健，就完全可以避免，所以我们不妨将防病工作做在前面。

李国准介绍，简而言之就是要求要站如松、坐如钟、睡如弓，同一个姿势均不宜保持过久，应常更换。尤其是长期伏案工作者的坐势更为重要，统计表明，长期低头工作者的发病率，是非低头工作者的4~6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状，不良体位是形成颈椎病的主要原因。

他建议伏案工作不宜一次持续很长时间，每工作1小时左右，休息5~10分钟，做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈部得到休息。其次，睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高，一般是10cm左右。上一页1234下一页

除中药外，推拿治疗公认是治疗颈椎病的首选疗法。李国准说，尤其是有了现代影像检查技术，中医师可直接观察到颈椎错位的真实情况，有针对性选择手法治疗，纠正错位及小关节紊乱，增加椎间隙宽度，恢复力学的平衡状态。而且推拿疗法还可疏通经络、活血化瘀，使局部经络通畅，诸症自然消失。

预防颈椎病注重日常保健

颈椎的退行性病变，初期十分隐匿，其病程发展也较缓慢，正因为如此，许多病人对颈椎病早期表现出来的症状容易忽略。当病情发展到一定程度时，才蓦然回首，但这时治疗一般较费时耗力。然而对这种与生活工作方式密切相关的疾病，只要我们注重日常生活保健，就完全可以避免，所以我们不妨将防病工作做在前面。

李国准介绍，简而言之就是要求要站如松、坐如钟、睡如弓，同一个姿势均不宜保持过久，应常更换。尤其是长期伏案工作者的坐势更为重要，统计表明，长期低头工作者的发病率，是非低头工作者的4~6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状，不良体位是形成颈椎病的主要原因。

他建议伏案工作不宜一次持续很长时间，每工作1小时左右，休息5~10分钟，做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈部得到休息。其次，睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高，一般是10cm左右。

防治颈椎病多游泳

日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。李国准说，蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。不过他特别指出，蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼，而且激烈的打羽毛球动作反而容易对颈椎产生损伤。他建议患者最好先到医院进行体检，根据病情设计运动处方。上一页1234下一页

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