4种“老人病”盯上年轻人，趁早预防还来得及

受访专家：

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公共健康医学系客座教授闫爽

随着社会迅猛发展，生活节奏加快，重大疾病逐渐年轻化，让我们越来越意识到健康的重要性。有些疾病不再是老年人的“专利”，必须提早防范。

痛风：可能发病年龄20~40岁。以前来医院就诊的痛风患者以45岁以上的中年人居多，现在很多二十多岁的小伙子，尿酸一查都五六百。吃得好、运动少、压力大、过度肥胖，使得痛风患者队伍逐渐扩大、向年轻化发展。防治痛风要做到四点：饮食有分寸、运动有尺度、体重有标准、药物有保障。其中，饮食控制十分重要，首先控制总热量，肥胖者先减肥，不可多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱;其次是低蛋白饮食，限制脂肪摄入量，每天烹调油摄入量为25~30克，每天一杯牛奶加两个鸡蛋或2两瘦肉即可;再次，用粗杂粮代替部分精白米面，多吃富含B族维生素和维生素C的果蔬;最后，限制酒类和高嘌呤食物，酒精会诱发痛风并加重病情，建议不喝。动物内脏、鱼虾、牛羊肉等高嘌呤食物要严格控制，浅尝辄止即可。

2型糖尿病：可能发病年龄提早至儿童至青少年期。由于遗传原因，儿童和青少年的1型糖尿病发病率很高，但现在越来越多孩子患上成年人才会有的2型糖尿病，有的患者甚至只有十二三岁。目前，中国“小糖人”发病率达十万分之六，且年发病率增长超过14%。究其原因，遗传、高热量食物摄入过多是重要罪魁祸首。建议有糖尿病家族史、体态偏胖的儿童，控制饮食，按时吃三餐、摄入均衡，少吃或不吃汉堡、炸鸡等快餐。多锻炼，定期检测血糖。需要注意，如果体重正常女性孕期增重超过16公斤就属于营养过剩，会使孩子未来患糖尿病几率增加，因此孕妈妈一定要控制体重。

脂肪肝：可能发病年龄20~30岁。久坐、饮食不规律、嗜酒、缺乏锻炼等不良的生活习惯，使不少80后、90后患上脂肪肝、高血脂，甚至一些学校里的小胖墩也在体检中被查出脂肪肝。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍，其危害不仅在于肝脏，还会导致糖尿病、高血压等疾病。所以必须重视，管住嘴，迈开腿。轻度脂肪肝患者每顿饭量应减少到原来的70%，保持规律饮食，必须戒酒。同时，要坚持锻炼，慢跑、健步走、打乒乓球等都是不错的选择。一般来说，合理饮食、多运动，轻度脂肪肝会在3~6个月后恢复正常。如果孩子体重超过标准的20%，就要每年做一次肝脏B超。

乳腺癌：可能发病年龄十几岁。8岁小女孩得乳腺癌，24岁白领因乳腺癌去世，类似新闻日益多见。在中国，乳腺癌从30岁开始便有零星发病，45~55岁达到高峰，比西方国家提前了10年。女性乳腺癌年轻化原因很多，如乳腺增生多年不愈、反复做人工流产、常用激素类药品或化妆品、经常生气等。一些小女孩发育提前，月经来得早、绝经晚，也增加了乳腺癌发病率。预防乳腺癌，首先，不要给家中小女孩吃激素类药物、膨化食品，要多吃果蔬与低脂、低蛋白食物;其次，青春期少女，尤其是在月经初潮出现前，应避免接触不必要的X射线及其他电离辐射;再次，注意调整情绪和心态。建议女性最好在30岁前生孩子，并进行母乳喂养。女性20岁后要学会自检，每月自查一次乳房，每3年到医院做一次乳房检查。▲