【消息】人长胖的原因每天牢记这五点不再长胖

发布时间：2021-01-03 02:15:22 阅读：次来源：PBT厂家

1、生活不规律会更胖

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因，想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

2、少吃不运动白瞎

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥，正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。

3、吃不对是坑

许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃什么，其实吃什么对减肥更关键。减肥少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

4、不爱喝水

水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。另外，身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应该保证至少1.5~2升水的摄入。

5、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪，建议每个半个小时起身运动一会，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将让减肥更有效率。